Вы здесь: Главная > Без рубрики > Что такое джетлаг и как с ним бороться? | «АвиаТревел»

Что такое джетлаг и как с ним бороться? | «АвиаТревел»

Что такое джетлаг и как с ним бороться?

Что такое джетлаг и как с ним бороться?

Что такое джетлаг и как с ним бороться?

Что такое джетлаг и как с ним бороться?

Каждый турист сталкивался с ситуацией, когда после длительного перелета и прибытия на долгожданный курорт, нет ощущения счастья и радости.

 Наоборот, хочется спать, настроения  нет,болит голова и начинаются проблемы с пищеварением. Возможно, впечатление от отдыха будет испорчено несколько дней, пока не пройдет адаптация  организма к смене часовых поясов.

Именно такое несовпадение ритма человека с дневным ритмом из-за быстрой смены часовых поясов при перелете называют джетлагом (от английского "jet" — реактивный, "lag" — смещение). Весь мир ломает голову в поисках истинного спасения от этого неприятного явления, в то время как большинство путешественников, даже не догадываются, что их может подстерегать в начале отдыха.

Самый простой способ уберечь себя от джетлага — подготовится к его атаке заранее. Мы рассмотрим несколько приемов, которые помогут вам в борьбе с этим «монстром».

 Готовимся к перелету

Что такое джетлаг и как с ним бороться?

Свой организм нужно подготавливать заранее, ну или минимум за пару дней до предполагаемой даты вылета.  Первое что нужно сделать — определить часовой пояс страны, которую вы собираетесь посетить, и начинайте постепенно сдвигать режимы питания и сна к данному часовому поясу. Помните, данный режим должен обеспечивать полноценный и здоровый сон, не смотря на то, что конечно он бу

дет мало совпа

дать с вашим насыщенным графиком.

И вот вы довольный сидите на борту самолета и ожидаете вылет,  но и здесь вам нужно подумать о себе любимом и обеспечить максимально комфортные условия. Помните, надувная подушка, повязка на глаза и беруши — лучшие «друзья» пассажиров на борту самолета. Во время полета иногда разминайтесь и прогуливайтесь по салону. Не переедайте, пейте воду без газа и желательно воздержатся от кофе в день вылета и отдать предпочтение шоколаду,  так как кофе выведет вас из колеи и только усложнить ваш сон в самолете. В шоколаде также содержится кофеин, и он не так обезвоживает организм.

 

Помогут ли медикаменты?

При длительных перелетах не рекомендуется принимать снотворные средства, так как данные препараты влияют на кровь. У человека, который нахо

Что такое джетлаг и как с ним бороться?

дится в малоподвижном состоянии,  это может вызвать нарушение кровообращения. Так же применение снотворного, особенно в длительных полетах, может  еще больше сбить с толку организм. После посадки самолета у вас будет болезненный вид и чувство усталости, что может пагубно сказаться на вашем отдыхе.

Большинство туристов спасают себя препаратами, которые содержат  гормон сна мелатонин, например, "Мелаксена" или "Мелатонина". Они помогают организму гораздо быстрее адаптироваться к смене часовых поясов. Принимать данные препараты можно начинать за несколько дней до поездки, предварительно проконсульти

ровавшись с врачом.

Во многих станах Европы, а также в США уже есть специальные таблетки именно для длительных перелетов, с многообещающим названием «No

 JetLag».


Что такое джетлаг и как с ним бороться?Что делать по прибытии?

Что бы быстрее адаптироваться  к местному времени в первый день после прилета постарайтесь дождаться вечера, не ложитесь спать днем. Прогулки на свежем воздухе, а так же отсутствие физических и психологических нагрузок отлично в этом вам помогут. Придерживаясь этих несложных правил, уже на следующий день, вы будете чувствовать себя намного лучше.


Данные советы и правила – исключительно индивидуальны, так как универсального средства от джетлага нет. Но  пользуясь ими, в кратчайшие сроки сможете вернуть тонус и уменьшить влияние джетлага на ваш организм при длительных перелетах.
  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить отзыв

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.